Сезон отпусков в самом разгаре. Многие из нас ждут поездку с нетерпением: ожидание отдыха окрыляет. Не всегда это можно сказать про семьи, которые отправляются в поездку вместе с детьми. Безусловно, любое путешествие - это стресс как для родителей, так и для ребёнка, но его можно и нужно минимизировать.
Поделюсь своими некоторыми наблюдениями. Люблю ездить в поездах с детства. Дорога к бабушке из Москвы в Краснодарский край занимала около 1,5 суток. Для меня и моей сестры- это было настоящим приключением, для мамы, наверняка тоже (но это не точно): поездка с двумя детьми тот ещё квест. Готовиться к поездке мы начинали с того момента, когда папа покупал заветные билеты. Ни телефона, ни планшета, чтобы отвлечь ребёнка в те времена не было, но таких «диких истерик», которые случаются сейчас в транспорте с маленькими пассажирами не было. Я не против гаджетов как таковых, но не для маленьких детей. Взрослые люди со зрелыми структурами головного мозга зачастую с трудом контролируют экранное время, что говорить про малышей, у которых навыки саморегуляции не сформированы в полном объёме. Возбуждающие стимулы от мультиков приводят нервную систему в состояние дисбаланса, которое с нарастанием усталости переходит в запредельное торможение. Плюс ко всему добавляется негативные эмоции, вызванные страхом неизвестности. Получается опасный коктейль.
Каким образом предотвратить истерику и не превратить поездку в кошмар? Вот некоторые рекомендации:
1. Соблюдение режима дня. Баланс между активностью и отдыхом помогает нервной системе ребёнка быстрее восстанавливаться.
2. Заранее подумайте какую любимую игрушку ребёнка возьмёте с собою. Окружая ребёнка привычными вещами, мы снижаем тревожность.
3. Ведущая деятельность ребёнка дошкольного возраста — игра. Совсем необязательно брать с собой все игрушки из дома. В дороге могут выручить игры из подручных материалов: со шнурками, лентами, носочками. Звучит несерьёзно, но эффект новизны поможет отвлечь ребёнка на некоторое время. Например, сделать из салфетки мяч и поиграть в футбол; сдувать с ладошки ватный диск; сложить веер и т. д.
4. Игровой массаж и тактильные игры: мягкие поглаживающие движения успокаивают ребёнка.
5. Чтение и рисование. Накануне поездки можно вместе с ребенком выбрать книгу или журнал, которые будете читать в поездке.
6. Разучивание несложных стихов и песенок. Усвоение ритмического материала благотворно воздействует на мозг, помогая ребёнку не только развивать память и внимания, но и успокаиваться.
7. Экскурсия по транспортному средству (вагону, салону) совместно со взрослыми. Удовлетворение детской любознательности способствует расширению кругозора, формированию критического мышления. Получение нового опыта в свою очередь тесно связано с положительными эмоциями. Помните, что в транспорте есть и другие люди, поэтому учитывайте их интересы тоже.
8. Двигательная активность- естественная потребность растущего организма ребёнка, организуйте небольшие физкультминутки во время остановки.
9. Для нормального функционирования мозга необходимы вода и кислород. Обеспечьте питьевой режим. Не забудьте также средства от укачивания.
10. Одно из самых важных условий сохранения спокойствия ребёнка — стабильное эмоциональное состояние родителей. Дети очень восприимчивы и находятся под влиянием эмоционального поля родителей. Чтобы быстро вернуть самообладание попробуйте дыхательные практики.
«Активизирующее дыхание»: медленный вдох на 5-6 счётов и резкий выдох.
Расслабляющее дыхание «Квадрат»: медленный вдох на 4 счёта, почувствуйте как лёгкие наполняются воздухом. Задержите дыхание на 4 счёта. Постарайтесь в этот момент расслабиться. Медленно выдыхайте на 4 счёта, полностью опустошая лёгкие. Задержите дыхание на 4 счёта после выдоха. Повторите 6-8 дыхательных циклов.
Поездка с ребёнком — это не испытание, а семейное приключение. Новые впечатления — отличный способ формирования осведомленности об окружающем мире у детей. Представьте, что происходящее — это фильм (возможно комедийный) с вашим участием. Совместные переживания, приятные воспоминания и фото долго будут согревать Вас.
Новых открытий и ярких впечатлений! В добрый путь!
С уважением, детский нейропсихолог Бражникова Юлия