Представьте себе ситуацию: Вы зашли в какую-то социальную сеть, сообщество, увидели там «пост», прочитали его и… Очнулись через час, дочитывая 357-й комментарий. В это же время Вас переполняют какие-то сильные эмоции — чаще всего, злость, страх. Либо просто резко подскакивает уровень тревожности. Вы почему-то анализируете событие, которое отражено в публикации, встаете на чью-то сторону, воображаете себя в этой истории, примеряете на себя чувства, которые были кем-то испытаны там…
В итоге Вы отрываетесь от «гаджета» и понимаете, что устали. Следом идут чувства сожаления о потерянном времени и «откат» от тех негативных эмоций, которые Вы подхватили. Если эта ситуация для Вас знакома, тяготит и регулярно повторяется, значит мы имеем дело с известными в психологии явлениями, которые называются «психическое (эмоциональное) заражение» и «застревание».
Эмоциональное заражение в психологии — это достаточно хорошо изученный механизм передачи психического настроя от какого-то события окружающим людям. Эмоциональное воздействие может происходить в условиях непосредственного контакта и включения личности в различные психические состояния. Активное погружение в материал публикаций с эмоциональным посылом — это и есть «примерка» психического состояния.
Под застреванием в психологии понимают состояние продолжительной задержки внимания человека на каком-либо событии или эмоции. Можно сказать, что человек «вязнет» в какой-то теме и не может из нее «выключиться». Например, пришел с работы, а эмоции забрал с собой — как следствие, конфликты в семье без семейных проблем, переживания, которые не касаются членов семьи. Да даже в магазине на кассе человек может «сорваться» — а все потому, что не умеет «выключаться» из неприятных событий или эмоций.
Необходимо задать себе вопрос — хотите ли Вы жить в том состоянии, которое демонстрируется или описывается в каком-то материале в сети Интернет? Зачем примерять на себя тяжкие эмоциональные состояния, если ситуация не Ваша, Вы ее никогда не сможете изменить, а просто узнали о ней. Тем временем Ваши ситуации стоят без изменений, они ждут, когда Вы оторветесь от виртуальной реальности и прикоснетесь к материальному миру. Замените, наконец, кран в ванной, отожмитесь от пола, вымойте окна, позвоните родственникам — живите реальной жизнью и испытывайте реальные эмоции))
Эмоции вообще природой предусмотрены для адекватного реагирования на изменения окружающей среды: видим хищника, выброс адреналина, страх, бегство/борьба — выжили. А в настоящее время, получается, мы эксплуатируем мозг как бар-забегаловку, «выжимая» из него эмоции для собственного удовольствия. Природу обманывать чревато, в таком режиме мы быстро получим расстройство эмоциональной сферы и в реальной жизненной ситуации толком не проживем ее — на похоронах не плачем, на свадьбе не радуемся — это результат «загнанного» мозга, который уже не знает, насколько эмоции вообще нужно допускать, зачем на это расходовать энергию.
В Советском Союзе информационная ограниченность в средствах массовой информации привела, с одной стороны, к застою в общественной жизни и в политических взглядах, к отставанию в моде, невысокому качеству бытовых условий жизни населения. С другой стороны, нигде не допускалось обилие бесполезной и праздной информации, стимулов для развития сильных эмоциональных состояний, которые не были обеспечены реальным делом. Даже о происшествиях, авариях и террористических актах информация не курсировала по всем каналам, чтобы поднять рейтинги и просмотры. Люди, жившие в Оренбурге, не знали о подробностях страшной аварии, которая, например, произошла где-нибудь в Сибири. Для чего им эта информация? Не могут повлиять, помочь, устранить — зачем знать? Не узнали, не погрузились, не переживали, спали крепко и весь следующий день был продуктивен. Но уж если происходит что-то вокруг — тогда да, надо не просто знать и погружаться, а еще и активно действовать — помогать, сдавать кровь, нести одежду, еду для пострадавших. Информация должна быть полезной.
В настоящее время мы знаем обо всём в мельчайших подробностях — сколько человек и где пострадало, как именно они пострадали, вот вам и видео и фото и крики — ВЫ УЖЕ ТАМ, НО ВЫ БЕСПОМОЩНЫ.
Фильтровать информацию и научиться вовремя выключаться из бесполезных переживаний — залог здоровой психики. Обеспечивайте себя реальным делом, пусть и небольшим (хотя бы пуговицу пришить лучше, чем залезть в сообщество и почитать злобные комментарии), смотрите художественные фильмы, читайте качественную литературу, не погружайтесь в негатив, где никакой роли сыграть не сможете, а только напряжетесь и расстроитесь.
Уважайте и любите свой мозг!